身体が硬い 血流が悪い 筋肉をつけたい 腰痛 足がつる 体幹のぐらつきが気になる 足の健康 参加者の皆さんへ講座前に ご自身の健康（身体の）気になる事を伺いました 初回はマットの上で横になった状態でのトレーニングから テキスト付きで自宅でも続けられます
