8月の講座・イベント
薬膳の知恵袋
夏を元気に 薬膳簡単レシピ1
新型コロナウイルス感染拡大防止の為
料理教室の実施を見合わせ中です
そこで
薬膳料理教室 渋谷先生のレシピから
夏にお勧めサラダの紹介です
消腫利水 健胃消食
余分な水分の排泄を促し、消化力を高めます
<蒸し茄子とトマトのサラダ>
材 料 茄子 2本 トマト 1個 胡瓜 1本
大葉 5枚 白ごま 大匙1 塩
作り方
①茄子は縦1/2に切ってから3㎜厚さに切り
皿に並べて塩小匙1/2をかけ、ラップして3分（600W)
柔らかくなるまで加熱する。あおいでさます。
②トマトは湯剥きしてから2㎝角に切り、塩（小匙1/2）
を入れてトマトをつぶすようにしながら混ぜ、
白ごまを加えておく。
③胡瓜は桂剥きしてから、巻き直して細い千切りにする。
さっと水をくぐらせておく。大葉の千切りと混ぜておく。
④器に茄子を放射線状に置き、
中央に③を飾り②のソースをかけて供する。
写真献立は
・雑穀ご飯と夏野菜のカレー薬膳チャツネ入り
・アボカド豆乳ゼリー
・薄荷と緑茶のお茶
- ■ 日程
- ■ 対象
- ■ 講師
- ・薬膳入門・薬膳知恵袋
老いない体を作る四季の薬膳
料理教室担当
渋谷久恵先生のレシピから - ■ 費用
- ■ 受付･募集
- ■ 備考
みゆき先生の幸せレシピ
夏の簡単おすすめレシピ ①
新型コロナウイルス感染拡大防止の為
当面の間 料理教室の実施は見合わせています
そこで・・・
みゆき先生の幸せレシピから
夏にぴったり
ビールが！ ご飯が！ すすむ簡単一品をご紹介します
枝豆の醤油漬け
材 料 枝豆400ｇ 塩 大匙1～2
A：・ニンニク 1かけ・醤油 50CC・砂糖 大匙1
・水 大匙1・胡麻油 小匙2
作り方
1.枝豆は、両端を料理ばさみで切り落とし、
水で洗ってボウルに入れ塩大匙1～2杯を
入れてもむ。塩を洗い流し、水気を切る。
2.Aのニンニクの薄皮を剥いて5㎜角に切り、
耐熱ボウルに入れて残りのAを加えて
混ぜ合わせてから1.の枝豆を加え上下を返し混ぜる。
3.ふんわりとラップをかけ、電子レンジに7～8分かける。
再度 上下を返し全体に味をなじませ、器に盛る。
- ■ 日程
- ■ 対象
- ■ 講師
- レシピ提供
みゆき先生の幸せレシピ 料理教室担当
鈴木 美幸先生 - ■ 費用
- ■ 受付･募集
- ■ 備考
睡眠実践講座
～コロナや夏バテを寄せ付けない良質な眠りを～
講義 この夏 特に「睡眠」が大事な理由
↓
免疫力の低下・熱中症のリスクなど,この時期だからこそ
睡眠が重要な訳を分かりやすく
寝室の整え方や寝姿
寝具についてもアドバイス頂きます
実践 ココロとカラダを緩める方法
↓
スリープストレッチ＆マインドフルネス
講義：30分
実践：30分
質疑応答：15分
- ■ 日程
- 8月22日（土）
10：00～11：15
- ■ 対象
- 先着10人
- ■ 講師
- ネムリノチカラ
ヨシダヨウコ先生
（なか区街の先生） - ■ 費用
- 500円
- ■ 受付･募集
- 8/12から☎か来館にて受付
- ■ 備考
- 持物：筆記用具・靴下
※和室で実施します
※横になったりします 動きやすい服装で参加ください
※コロナウィルス感染拡大防止の為
入館時の検温・指先のアルコール消毒
マスク着用 等のご協力をお願いいたします
はらっぱうたごえCLUB 放送開始 のお知らせ
ｳﾞｫｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ講師：高野宏美先生が出演♪
いつも人気の本牧地区センター音楽室での
ヴォイストレーニング
実施は見合わせ中です
そんな今だから♪
それぞれの場所で・・声を合わせて・・
元気に！笑顔で！繋がろう！
高野先生の歌唱指導
福田先生の伴奏（アコーディオン）
でラジオに合わせて
声を出して♪
8月の曲は
「浜辺の歌」と「あかいくつ」です
- ■ 日程
- 8月の放送
放送時間8月20日（木）
12：30～13：00
つながる地域の放送局！
86.1MHz
マリンFM - ■ 対象
- どなたでも
皆さんで広めて
それぞれの場所で繋がりましょう - ■ 講師
- ♪本牧地区センター
ヴォイストレーニング 講師
高野宏美先生
♪本牧原地域ケアプラザ
HOMMOKUBASEうたごえCLUB
アコーデオン奏者
福田安弘先生
- ■ 費用
- ■ 受付･募集
- ■ 備考
- 詳細問合せ 本牧原地域ケアプラザ
☎045-623-0971
渡邊
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