野菜たっぷりヘルシー　タイ料理

ホットな献立で元気と食欲
夏バテを吹き飛ばそう！

グリーンカレー
ソムタムキャロット（タイサラダ）
ココナッツパンプキン

を予定

■ 日程

9月27日（水）
10：00～14：00

■ 対象

先着15人

■ 講師

森内パナッター先生
「アハーン・タイ」（タイ料理）指導で活躍

■ 費用

1200円

■ 受付･募集

9/13～☎か来館にて受付

■ 備考

持物：エプロン・三角巾・布巾2枚・筆記用具
※メニューは変更になる場合が有ります
※申し込み後のキャンセルはお断りしています
　注意ください

音楽大好き
ダンス大好き
リズムにのって
楽しく過ごしましょう
親子のふれあいタイムです

■ 日程

9月26日（第4火曜日）
★1歳児　10：00～10：45
★2.3歳児　10：55～11：40

■ 対象

各回15組

■ 講師

渡邉美穂子先生

■ 費用

各回500円

■ 受付･募集

9/11から☎か来館にて受付

■ 備考

年齢対象外の子どもさんの同伴入室について
保護者に子どもさんをおんぶ紐等で括り付けた
（両手が空き　対象の子どもさんと動きが出来る）
状態で参加ください

動かなくなった大切なおもちゃ
「おもちゃのドクター」が修理します

■ 日程

9月24日（日）
午前の部　10：00～12：00
午後の部　13：00～15：00

■ 対象

各部　先着10点
1人2点まで

■ 講師

おもちゃのドクターネットワークの先生方

■ 費用

無料
電池・消耗品は実費

■ 受付･募集

9/17～☎か来館にて受付

■ 備考

必ず事前予約ください

次回は11/26

体力に自信がない方　歓迎

いつまでも元気で過ごすために
パドル（先生が準備）を使って
ゆったりとしたストレッチ
ゲームなどで体と頭の体操を
運動習慣を始めましょう！

■ 日程

9月24日
10月15日.29日
（日曜日）
10：10～11：40

■ 対象

10人

■ 講師

髙島千枝子先生
（ＮＰＯ法人ﾊﾟﾄﾞﾙｼﾞｬｰｸｽ体操協会指導者）

■ 費用

1500円（3回）

■ 受付･募集

9/13（水）から
電話か来館にて受付

■ 備考

※動きやすい服装で参加ください

持物：タオル
　　　9/24.10/15は和室で実施　室内履き不要
　　　10/29は中会議室で実施　室内履き（上履き）持参ください

よこはま健康スタンプラリー対象事業

★ラジオ体操＆ストレッチ
ワンポイントアドバイスで正確な動きを
軽いストレッチで
身体を無理なく動かしましょう

★親子体操プラス
ワイワイ走ったり
ゲームをしたり
ダンスをしたり
身体を動かすことが苦手な方でも
楽しめます
幼い方から　お歳を召した方まで
みんなで身体を動かす楽しさを感じてください

■ 日程

9月16日（第3土曜日）
★ラジオ体操＆ストレッチ
　9：30～9：50
★親子体操プラス
　10：00～11：00

■ 対象

どなたでも

■ 講師

史桜先生

■ 費用

無料

■ 受付･募集

当日　体育室前の受付簿に記入の上
参加ください

■ 備考

持物：室内履き・水分補給のための飲み物・タオル

10月21日
11月18日
共に各月　第3土曜実施

みゆき先生の幸せレシピ

ご飯がすすむ常備菜

そろそろ新米・・・

思わず御代わりしたくなる
ご飯がすすむお惣菜を作ります

・レンジで玉ねぎ
・甘酒で肉そぼろ
・ちりめん味噌山椒
・手羽先の南蛮漬け
・焼き菓子

　を予定

■ 日程

9月15日（金）
10：00～14：00

■ 対象

18人

■ 講師

鈴木美幸先生
辻フランス・イタリア料理専門カレッジ卒業

■ 費用

1200円

■ 受付･募集

9/11から
電話か来館にて受付

■ 備考

持物：エプロン・三角巾・布巾2枚・筆記用具
※材料調達の関係でメニューは変更になる場合が有ります
　申し込み後のキャンセルはお断りしています
　注意ください

地図から読み解く本牧の歴史

郷土資料の地図を基に本牧の移り変わりについて
お話を伺います

■ 日程

9月10日（日）
9：30～11：30

■ 対象

成人20人

■ 講師

講師：相澤竜次館長（横浜市八聖殿郷土資料館館長）
協力：元気な本牧・根岸まちづくりの会

■ 費用

100円

■ 受付･募集

8/17から
電話か来館にて受付

■ 備考

簡単　薬膳

若さを保つ薬膳

薬膳の効能を学び
　身近な食材で調理します

・富貴寄せご飯
・子持ち椎茸の照り焼き
・菊花あえ
・豆腐の澄まし汁

　を予定

敬老の日のおもてなし献立にも

■ 日程

9月5日（火）
※今月は第一火曜日の実施です
10：00～14：00

■ 対象

18人

■ 講師

渋谷　久恵先生
管理栄養士・国際薬膳師・国際中医師

■ 費用

1200円

■ 受付･募集

8/17から
電話か来館にて受付

■ 備考

和のハーブを楽しむ　～桑の葉を使って　美白パック作り＆桑の葉茶

秋から始める　大人の愉しみ

たっぷり浴びた紫外線・・・
このパックで解消
（当日はお顔でなく手にパックで体感）
和のハーブをもっと身近に感じて
暑さで疲れた肌や身体
桑の葉を使ってリラックスしましょう！

■ 日程

9月4日（月）
13：00～14：30

■ 対象

先着15人

■ 講師

高野恵子先生

■ 費用

1200円（美白パックの材料のお土産付き）

■ 受付･募集

8/17から
電話か来館にて受付

■ 備考

持物：タオル

ハワイアンキルトでバッグＩＮバッグ（全4回）

秋から始める　大人の愉しみ

ハンカチ・化粧品・スマホに手帳・・・
ごちゃごちゃになりがちなバッグの中も
このバッグで解消
このまま使っても素敵なキルトのバッグ
約15㎝*25㎝
選ぶ生地・キルトによって雰囲気もガラッと変わります
4回で仕上げます

■ 日程

9月1日.15日
10月6日.20日
金曜日
9：30～11：30

■ 対象

先着12人

■ 講師

栗原清美先生

■ 費用

4000円（材料費込）

■ 受付･募集

8/17から
電話か来館にて受付

■ 備考

持物：裁縫道具